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旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,
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經典（優活健康網編輯部／綜合整理）如果有人提供你一種藥丸，幾天內就能讓你感覺平靜、更有活力，而且是免費、沒有副作用的，你可能會接受它。如果他們告訴你，這個藥丸可以對抗憂鬱、縮小腰圍、提升你的專注力與工作生產力，並且調節你的荷爾蒙及增強免疫力，你可能會懷疑他們或許過於誇大效果了。
然而……國內外旅遊睡眠可以提供以上所有的好處，而且不限於此。但是，我們總還有一些需要觀賞的影集、必須擬稿的緊急電子郵件，以及待分類的換洗衣物。於是，睡眠就被擱置在一旁。或許多半是因為我們自青春期開始就懷有根深蒂固的感覺，那就是:還有更重要的事情要做。另外，我們也總認為之後可以「再補眠」。但事實上，你卻做不到。
睡眠不足的人反應更慢容易使大腦和皮膚老化
許多人拒絕優先處理身體的基本需求，結果終其一生都受到哭求休息的身體和心靈所牽制。睡眠不足，使你感到懶散與易怒。據報導，睡眠不足的人更容易感到不堪負荷，也很難維持健康的體重。美國一項大規模調查發現，相較於晚上睡滿七小時的女性，晚上只睡五小時的女性，肥胖比例高出百分之十五。
相較於充分休息的人們，睡眠不足的人反應更慢，並且容易使大腦和皮膚老化。當我們過度疲勞，就無法獲得大多數人渴求的清晰神智與活力，因為不管你喝下多少含有維生素B的飲料或濃縮咖啡，不足的東西仍是不足。更糟的是，我們試圖用來彌補差距的物品，包括糖、咖啡因、震耳的音樂與明亮的燈光等，只會使問題更惡化，讓我們愈不容易獲得需要的休息。
你可能早就知道這一切了，但要改變習慣很困難，也許你需要更有說服力的東西。睡眠讓你的身體可以自行療癒。我們以為睡眠是處於一種被動的狀態，但許多研究都顯示，在一些睡眠階段，大腦的某些部分遠比請醒時還活躍。
睡眠幫助身體增加自癒力
當你休息時，身體和大腦都在忙著自我修復與重建。促進細胞重組與再生的生長激素會釋放到血液中，也是特定免疫細胞的產出高峰期。睡眠還能幫助調節與體重增加有關的荷爾蒙。一項針對睡眠不足的男性研究發現，當他們睡得更少，促進食慾的荷爾蒙激素就會增加。睡眠能使你的心跳和呼吸變得和緩，降低血壓，也會改變你的腦波頻率。δ (Delta)波是頻率最慢的腦波，它與深層修復有關，只出現在深度無夢的睡眠周期中。當你進入深度冥想狀態時，腦波也會有類似的經歷。δ波的產生，與壓力荷爾蒙皮質醇降低有關。（本文摘自／擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命／大好書屋）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者劉麗榮台北18日電）曾任行政院人事行政局長的國民黨中評會主席團主席陳庚金「能撈則撈」說引發爭議。國民黨副主席郝龍斌說，情緒性發言不太恰當，但民進黨不應操作此事，轉移其施政不好的焦點。
媒體報導，陳庚金日前在公教軍警聯合總會會員大會上致詞，帶頭高喊推翻政府，甚至呼籲現職軍公教「能撈就撈」、「能混就混」，「大家來拖垮這個政府」，獲台下熱烈迴響。
參選下屆國民黨主席的前副主席詹啟賢、副主席郝龍斌上午先後出席台北市大安區黨部新春團拜。郝龍斌說，陳庚金是情緒性發言，有點不恰當，但為什麼當過人事行政局長的人會這麼憤怒，這麼多軍公教人員也憤怒，因為年金改革影響他們權益、傷害他們尊嚴。
媒體報導，聯合總會長胡志強聽了陳庚金發言，還鼓掌，稱其有情有義。媒體問到，胡志強出任郝龍斌競選總部主委，是否會影響選情？
郝龍斌說，胡志強已在臉書清楚說明，相信陳庚金是開玩笑，他也相信軍公教是一時氣憤、情緒性發言，這不恰當，但更應該注意是民進黨版本不符合軍公教的權益，也傷害軍公教尊嚴，民進黨不要操作這件事，因此鬥爭陳庚金，凸顯轉移他們施政不好的焦點。
詹啟賢則表示，當天他不是受邀的候選人，實際情況不清楚，無法精確評論。他認為所有軍公教人員還是會盡心盡力為國家做事，不會因此改變態度或失去傳統的服務精神。
詹啟賢說，軍公教年金問題，政府要多負起責任，這是政府給軍公教的承諾「不是吵來的」，如果政府有困難，不能歸罪於軍公教，「他們沒有錯，不應該醜化」，政府怎樣把餅做大、經濟做好，有足夠財務能力讓他們退休，政府要多努力。1060218
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